建議您平常可以多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃一些粗纖維的食物，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐可以預(yù)防便秘。

原因分析

引起便秘的原因比較多，考慮是由于平常經(jīng)常吃辛辣刺激油膩的食物導(dǎo)致的，或者是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期久坐等引起的。

舉措建議

您可以每天用手順時(shí)針按摩腹部，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止便秘。如果便秘比較嚴(yán)重的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些益生菌來(lái)進(jìn)行調(diào)理。