產(chǎn)后腰痛，可以躺在床上，雙手輪流抱左右腿的膝蓋，并慢慢地拉伸至胸前，每天重復(fù)做5次。這樣有利于拉伸腰部曲線，從而減輕腰痛的癥狀。

舉措建議

也可以挺腰，并踮起前腳掌站在矮凳子或墊子上，堅(jiān)持站立半小時(shí)左右，也有利于緩解產(chǎn)后腰痛。除了這些，晚上睡前也可以用毛巾沾溫?zé)岬乃笤谘?，幾分鐘再換一次，連續(xù)敷二十分鐘左右。

注意事項(xiàng)

注意，這期間最好先不要穿高跟鞋，更不要做爬山、跳繩、游泳等比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免加重癥狀。