首先，你可以繼續(xù)跑步，不要擔(dān)心小腿會(huì)變粗，因?yàn)榕缘募∪夂繘]有男性的多，如果你還是怕的話可以在跑的過程中適當(dāng)?shù)睦炀筒挥脫?dān)心小腿變粗、

舉措建議

1.建議你在跑步的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)睦?/p>

2.或者在跑步的過程中采取墊腳-快走-慢跑-快跑的方式

3.最主要的還是在跑步的過程中配合飲食，這樣子可以比較好的改善

注意事項(xiàng)

1.千萬(wàn)不要急，不然效果不好，反之越跑越?jīng)]有成效

2.在跑步的過程中不要聽太激烈的音樂，以免你被帶走了節(jié)奏，越跑越快，心率不齊