突然成為母親難免會有所緊張，多給自己自信的心里暗示。要多跟自己的父母丈夫溝通，讓他們多理解、幫助自己。多聽聽音樂，吃一些清淡的食物，讓自己放松。也可采用一些藥物或物理方法來改善產(chǎn)后抑郁的情況。

原因分析

一、角色不適應(yīng)：從姑娘變成母親有一個轉(zhuǎn)變過程，突然的轉(zhuǎn)變可能有點不適應(yīng)。

二、對自己不自信：害怕自己照顧不好孩子，對自己育兒能力有懷疑。

三、外在壓力：家人對自己的不夠支持。

舉措建議

一、調(diào)整自己的心態(tài)。給自己積極樂觀的心里暗示，相信自己。

二、放松自己。給自己一點獨立的時間睡一覺，聽聽歌，外出活動。

三、藥物調(diào)節(jié)。在醫(yī)生指導(dǎo)下適應(yīng)抗抑郁藥物。

四、物理調(diào)節(jié)。在醫(yī)生看護下使用微電流刺激大腦，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素，使自己變的輕松。

注意事項

注意清淡飲食，不要給自己太大壓力，可適當去戶外運動。