產(chǎn)后抑郁可通過心理治療來調(diào)節(jié)，醫(yī)生采用認(rèn)知心理治療及其他專業(yè)心理治療，包括系統(tǒng)的家庭支持療法，家庭成員和朋友的支持、鼓勵(lì)、關(guān)懷和安慰很重要。

在專業(yè)指導(dǎo)下可服用副作用較輕的新型抗抑郁藥。清淡飲食富含營(yíng)養(yǎng)，利于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)，以及情緒改善。

舉措建議

1、可以適當(dāng)參與一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，有益于心理健康。

2、調(diào)整作息習(xí)慣，避免熬夜和陷入焦慮，保證有充足的睡眠時(shí)間。

3、多做自己感興趣的事情，聽些輕音樂來調(diào)節(jié)，可以嘗試腹式呼吸來放松心情。