女性在懷孕過后，由于精神過度緊張過度擔(dān)心胎兒的發(fā)育狀況，都會影響自己的睡眠質(zhì)量，晚上的時候會出現(xiàn)睡不好多夢的現(xiàn)象。

舉措建議

孕初期屬于高危階段，也是非常重要的一個時期，在這個時候一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的生物鐘，白天不要睡太長時間，晚上的時候睡覺之前可以喝一杯牛奶，這樣可以釋放壓力，又可以達(dá)到助眠的作用，孕初期最好不要使用任何的藥物來幫助自己入眠。

注意事項(xiàng)

孕初期一定要注意飲食健康問題，多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食品。其次，飲食當(dāng)中應(yīng)盡量做到以清淡食物為主，避免吃生冷、油膩食品。