在懷孕期間如果出現(xiàn)睡不好，在睡覺前可以搓一搓腳心，這樣可以彌補在孕期運動量少的缺憾也可以刺激腳心的神經(jīng)來提高睡眠的質(zhì)量，也可以讓臥室保持安靜，在睡覺前關掉臥室的燈光，打開舒緩的音樂，來促進睡眠，在懷孕期間最好的睡姿是左側臥，左側臥，睡姿可以減少壓迫感，但是睡姿的事是不能強求的，如果左側臥不舒服，可以選擇自己最舒服的睡姿睡覺。

原因分析

在懷孕期間一定要按照自己的生物鐘來襲，盡量不要定鬧鐘，睡覺前一定不要有太多的負擔，積極的心理暗示是好的，但是過度的心理暗示就會形成心理的壓力，所以在睡覺前孕婦不要想太多，如果壓力徘徊不去，可以試著讀一些輕松的文章。

舉措建議

在懷孕期間一定要多注意休息，睡眠是很重要的，建議在懷孕前期一定要多吃些葉酸補充來預防胎兒畸形，也不要過度的運動，盡量不要吃一些生冷刺激性的食物。

注意事項

在懷孕期間一定要注意不要有激烈的運動，也不要有過度的勞累，盡量要多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素高的食物。