孕婦如果晚上睡不好，首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天可以固定一個(gè)時(shí)間段，盡量避免作息不規(guī)律，同時(shí)在睡覺(jué)前也可以喝一杯溫牛奶，也是可以改善不良的睡眠，如果有習(xí)慣午睡的孕婦，也要盡量縮短午睡的時(shí)間。

舉措建議

懷孕期間的女性盡量避免喝濃茶或者是喝咖啡，同時(shí)也要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，盡量可以將室內(nèi)的光線調(diào)至柔和的光線，在睡覺(jué)前也要避免看手機(jī)，要改掉這些習(xí)慣，同時(shí)懷孕期間也不要有過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)。