月經(jīng)不調大多表現(xiàn)為失眠，長痘痘，月經(jīng)提前或者推遲，經(jīng)血量很少或者過多等癥狀。

原因分析

吃過多甜食、辛辣等刺激性食物，或者經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，心理壓力大，情緒焦慮等因素都會造成內分泌失調，直接導致月經(jīng)不調。

舉措建議

積極參加戶外運動，飲食以清淡為主，一日三餐規(guī)律進食；多吃黑木耳、紅棗、薏仁等補氣血的食物；早睡早起，保證睡眠時間和質量。