補充維生素D可以吃海魚，也可以吃動物的瘦肉。另外，諸如雞蛋黃、各種堅果以及脫脂牛奶當中也含有大量的維生素D。

舉措建議

要想保證身體內有足夠的維生素D，大家平時可以多去外面曬太陽。陽光可以幫助人體合成更多的維生素D，可以幫助人體預防缺鈣問題。

注意事項

如果從食物當中無法獲得足量的維生素D，那就可以服用片劑維生素，很多維生素都是復合維生素，其中包括維生素D。