中年睡眠不好可以通過以下幾種方法來進行改善。

1.經(jīng)常食用紅棗，玉米，小米等補氣血的東西做粥。

2.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持室內(nèi)清潔，避開光線刺激等。

3.睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進一下血液的循環(huán)。

原因分析

睡眠不好多半是由于情緒的不安，焦躁而引起的，他使腦細(xì)胞得不到充分的休息，進而產(chǎn)生的一些癥狀。

舉措建議

建議保持樂觀，知足常樂的良好心態(tài)去對待人或事，白天可以適度的鍛煉，有助于晚上的睡眠。