如果長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致頭重頭暈，注意力、學(xué)習(xí)能力以及工作能力下降，情緒急躁易怒，影響生活質(zhì)量。

舉措建議

對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō)，要注重自身情緒的調(diào)理，避免過(guò)大的精神壓力，可以在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，達(dá)到輕疲勞狀態(tài)，有利于睡眠。

注意事項(xiàng)

在睡前可以喝一杯熱牛奶，對(duì)促進(jìn)睡眠有一定好處。必要的時(shí)候可以遵照醫(yī)囑選擇鎮(zhèn)靜安眠的藥物來(lái)進(jìn)行緩解，比如地西泮。