睡眠不好會引起便秘。睡眠不足會使結(jié)腸蠕動(dòng)失?；虔d攣，從而導(dǎo)致便秘。便秘還可能與飲食中缺乏膳食纖維、精神緊張、飲水過少等因素有關(guān)。

注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、青菜等，這些食物可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)。

舉措建議

建議補(bǔ)充充足的水分，建立良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便，切勿忍便忍尿，給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的如廁環(huán)境，避免排便時(shí)蹲廁時(shí)間過長。

放松心情，避免情緒波動(dòng)過大，堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)免疫力。