懷孕5個(gè)月，體重增長(zhǎng)20斤，說(shuō)明孕婦在懷孕期間攝入了過(guò)多的脂肪和碳水化合物，從而導(dǎo)致母體堆積了過(guò)多的脂肪，出現(xiàn)肥胖。因此，孕期的膳食要盡量清淡一些，減少動(dòng)物性蛋白的攝入，改吃豆類(lèi)、硬果類(lèi)等食物來(lái)補(bǔ)充植物性蛋白，同時(shí)減少脂肪的攝取。

原因分析

孕期要合理營(yíng)養(yǎng)，少吃高脂、高糖、高鹽的食物。長(zhǎng)期的高脂肪食物不僅會(huì)出現(xiàn)孕期肥胖，還容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起食欲減退、腹脹等問(wèn)題，不利母體和胎兒的健康。

舉措建議

飲食上要多加控制，多吃高蛋白、低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，可以幫助孕婦保持體力，維持孕期的母嬰健康。孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，應(yīng)減少甜食，多吃一些粗糧，可以補(bǔ)充豆類(lèi)食物來(lái)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。食補(bǔ)無(wú)法滿(mǎn)足時(shí)，可以食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。如有機(jī)蛋白粉，能保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，含有酵母-葡聚糖，面對(duì)電腦等輻射有好處。而且脂肪含量少，可有效控制體重。