懷孕5個月，體重增長20斤，說明孕婦在懷孕期間攝入了過多的脂肪和碳水化合物，從而導致母體堆積了過多的脂肪，出現(xiàn)肥胖。因此，孕期的膳食要盡量清淡一些，減少動物性蛋白的攝入，改吃豆類、硬果類等食物來補充植物性蛋白，同時減少脂肪的攝取。

原因分析

孕期要合理營養(yǎng)，少吃高脂、高糖、高鹽的食物。長期的高脂肪食物不僅會出現(xiàn)孕期肥胖，還容易增加胃腸道的負擔，引起食欲減退、腹脹等問題，不利母體和胎兒的健康。

舉措建議

飲食上要多加控制，多吃高蛋白、低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，可以幫助孕婦保持體力，維持孕期的母嬰健康。孕期體重增長過快，應(yīng)減少甜食，多吃一些粗糧，可以補充豆類食物來適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。食補無法滿足時，可以食用營養(yǎng)補充劑。如有機蛋白粉，能保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，含有酵母-葡聚糖，面對電腦等輻射有好處。而且脂肪含量少，可有效控制體重。