陣痛宮縮是正常的懷孕反應，不必太多擔心，可以采用以下方式進行緩解：

1.可以聽聽音樂放松心情

2.分散注意力

3.準爸爸幫忙按摩

4.身體放松

5.分娩球操

以上幾個都可以減輕陣痛宮縮

舉措建議

建議還是要活動活動，越臨近生產(chǎn)越要活動活動，放輕松保持好的心情。

注意事項

注意陣痛宮縮是正常的反應，不要吃藥物來達到無痛，注意懷孕期間不要亂吃藥，最好別吃藥。