備孕就是準(zhǔn)備要孩子期間，孕前的調(diào)整為身體與心理這兩種方面，孕媽要補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)爸要多吃含鋅的食物。

原因分析

備孕應(yīng)該注意許多地方。男人和女人都應(yīng)該一起注意。只有當(dāng)身體狀況良好時，才能懷孕。要戒煙酒，爸爸要吃含鋅食物，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，媽媽要保持良好身體狀況，不要有婦科疾病，均衡營養(yǎng)，睡眠充足。

舉措建議

媽媽要吃葉酸，多吃新鮮水果蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白食物，加強(qiáng)身體鍛煉，不要吃辛辣刺激食物。