備孕期間要特別注意平時的飲食，要合理搭配營養(yǎng)，盡量多吃水果蔬菜，豆制品，牛奶等，這些食物可以有效的補充蛋白質(zhì)和維生素。

不能吃太辛辣或者生冷的食物，也不能吃太過溫?zé)岬氖澄铩１M量飲食清淡些。

舉措建議

1.一般在備孕期間建議吃的食物有：菠菜、胡蘿卜、生菜、西紅柿、禽蛋類、動物肝臟、蘋果、葡萄、菠蘿、牛奶和一些豆制品。

2.備孕期間一般不要吃腌制類的食品，還有酒，含酒精類的飲料，已經(jīng)發(fā)生霉變了的食物都是不能吃的。