減肥屬于以適當(dāng)減少人體過度的脂肪、飲食、運動，關(guān)于減肥最有效的辦法就是少食多餐最好?？梢赃M行的運動有許多種，比如游泳、慢跑、跳繩都是可以的。

原因分析

減肥最有效的方法是運動加節(jié)食。鍛煉應(yīng)選擇有氧運動，每次持續(xù)時間超過30分鐘，達到脂肪燃燒的效果。節(jié)食主要是在晚上，早餐是吃午餐，尤其是早餐，不吃早餐對身體有很大的影響，而且很容易引起體重增加。晚上盡量少吃，少吃糖脂等，可以用蔬菜和水果代替。

舉措建議

核桃奶含有的油脂較多，不建議多喝，可以用其他的低脂奶進行替代，也可以食用燕麥片，這些膳食纖維較多的食物。