您好，一般自查的最佳時間為月經(jīng)過后，此時的乳房容易發(fā)現(xiàn)異常?？赏ㄟ^撫摸，按壓等來檢查是否有腫塊、脹痛等情況。建議每月一次自檢，每年一次乳腺體檢。

原因分析

作息不規(guī)律、飲食不科學、熬夜、內(nèi)分泌紊亂等都是發(fā)病的原因。

舉措建議

建議合理膳食，忌食油炸、膨化等食物，多吃水果蔬菜。養(yǎng)成良好的生活習慣，堅持鍛煉。自我調(diào)節(jié)，保持心情愉悅。