體內(nèi)濕氣重、大便排不干凈可以通過(guò)飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、口服藥物等方法緩解。

1、飲食調(diào)整：可以多吃冬瓜、芹菜、火龍果、香蕉等富含膳食纖維的食物，也可以吃些綠豆湯、薏米水等清熱利濕的食物。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：日常應(yīng)積極參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)跑步、散步等運(yùn)動(dòng)方法，能提高機(jī)體代謝能力，幫助濕氣排出。

3、口服藥物：若臨床癥狀明顯，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保濟(jì)口服液進(jìn)行治療，藥物具有清熱、祛濕、和中等功效，能緩解濕氣重引起的腹脹、腹痛、大便黏膩、肛門發(fā)熱等不適癥狀。

通過(guò)上述方式調(diào)理的同時(shí)，還要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，能夠提高機(jī)體代謝能力。