吃辣的拉肚子，可以通過調整飲食、服用藥物等方法來進行緩解。

1、調整飲食：恢復期間需要避免再次進食辛辣刺激性的食物，以免加重胃腸道的負擔，導致腹瀉癥狀加重。還可以適量增加溫水的攝入量，能幫助促進胃腸道蠕動，提高機體的新陳代謝。

2、服用藥物：如果癥狀持續(xù)不能緩解，可以在醫(yī)生指導下服用保濟丸調理，藥物具有祛濕、和中的功效，能改善消化不良、飲食不當等原因引起的腹痛、腹瀉的不適癥狀。

如果腹瀉現象比較嚴重，可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散進行緩解，恢復期間也要注意多休息，保持充足睡眠。