吃多了腹脹可以通過適當活動、藥物治療等方法幫助食物快速消化。

1、適當活動：吃多了導致腹脹，主要是一次性進食過多，超出了胃腸道的消化負擔引起的，建議在進食后半小時適當活動，比如進行散步、騎自行車、快走等，能夠促進胃腸道蠕動和食物消化。

2、藥物治療：如果上述方法不能緩解，建議遵醫(yī)囑使用藥物調(diào)理，如保濟丸，藥物中含有菊花、白芷、葛根等成分，可以起到促進消化、祛濕、和中等功效。能夠幫助緩解飲食雜亂、消化不良等引起的大便不成形、腹脹腹痛、惡心嘔吐等癥狀。

生活中建議合理飲食，避免一次性吃的過多，以免增加胃腸負擔，加重不適。