老是消化不良、拉肚子可以通過(guò)清淡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方法調(diào)理。

1、清淡飲食：應(yīng)當(dāng)避免辣椒和肥肉等辛辣、油膩的食物，建議以小米粥、蔬菜粥等清淡易消化的食物為主，不容易刺激胃腸道。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：建議每天運(yùn)動(dòng)50分鐘左右，可以根據(jù)自己的身體狀況選擇中、低等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、打羽毛球等，能夠幫助消化。

3、使用藥物：如保濟(jì)口服液，由鉤藤、蒼術(shù)、茯苓、厚樸、化橘紅等十六味藥材組成。具有雙向調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力的作用，能更好的促進(jìn)食物的消化和吸收。

此外，還要注意多喝水，以免腹瀉次數(shù)過(guò)多導(dǎo)致脫水。