緩解宮縮時候的陣痛，其實方法不一定是固定的那么幾個，有的時候我們要靠自己的方式來緩解，比如說深呼吸，來回走動，深蹲，騎馬式坐，都是緩解陣痛的好辦法。

舉措建議

建議一定要嘗試著不同的體位來達到讓自己緩解陣痛的目的，宮縮剛開始的時候陣痛還不是非常強烈，這個時候要注意多走動，對產(chǎn)程加快有很大的作用。

注意事項

注意不要一直躺在床上不動，宮縮的特別劇烈的時候也要動一動，變換一下姿勢。