你可以選擇深呼吸，或者是聽聽音樂，放松心情，以及和別人交流這樣來轉(zhuǎn)移注意力，或者是盡量的放松身體，就是不能太過于緊張了，不要專注著宮縮引起的疼痛，一定要多分散注意力。

舉措建議

宮縮出現(xiàn)疼痛時(shí)可以進(jìn)行按摩，輕輕地按摩，這樣有所緩解，還有就是可以在這時(shí)候吃點(diǎn)東西，注意自己多走動(dòng)走動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣疼痛會(huì)有所緩解。

注意事項(xiàng)

同時(shí)不要吃刺激性的食物或者是吃生冷的食物，這個(gè)時(shí)候一定要吃高熱量的食物比較好。