大便黏膩是濕氣重的表現(xiàn)之一，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善居住環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)理。

1、調(diào)整飲食：避免進(jìn)食油膩、生冷的食物，可加重體內(nèi)的濕氣。飲食上建議多吃些清淡、利濕的食物為主，例如蔬菜、水果、冬瓜、薏米、蓮子等，能幫助體內(nèi)的濕氣排出。

2、改善居住環(huán)境：居住的環(huán)境要注意干燥、整潔，避免過(guò)于潮濕。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行跑步、瑜伽、騎車(chē)、打球等，多運(yùn)動(dòng)能更好的促進(jìn)濕氣排出。

如果癥狀持續(xù)不能緩解，必要時(shí)可在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用保濟(jì)口服液或保濟(jì)丸進(jìn)行治療，藥物具有祛濕、和中等功效，能緩解濕氣重、飲食不當(dāng)?shù)纫鸫蟊沭つ伒劝Y狀。