晚上餐后血糖高可以通過運動幫助降低血糖。運動能提高機體對胰島素的敏感性，加速葡萄糖進入細胞內(nèi)代謝為能量的過程，從而降低血糖。建議在飯后半小時至一小時進行運動，持續(xù)約30分鐘至1小時?？蛇x擇慢跑、瑜伽、騎自行車、跳繩等。

為了預(yù)防餐后血糖高，還應(yīng)注意飲食習慣，避免吃得太飽，同時也要減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。多吃些蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類等食物。如果明確有糖尿病，要規(guī)范用藥控制血糖。

平時還要定期監(jiān)測血糖數(shù)值，根據(jù)血糖的變化調(diào)整飲食和運動方案。建議可在家使用萬孚血糖儀或萬孚動態(tài)血糖儀進行血糖監(jiān)測。這兩種血糖儀的檢測準確度較高，且操作也較為方便，能更好的輔助監(jiān)測血糖數(shù)值。另外，血糖檢測數(shù)據(jù)亦可使用萬孚健康小程序記錄結(jié)果，方便長期管理健康。