上火引起的便秘可以通過以采取調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、口服藥物等方式進(jìn)行緩解。

1、調(diào)整飲食：避免攝入辛辣、油膩、精細(xì)的食物，多食用富含粗纖維的食物，如糙米、芹菜等，有助于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助大便的排出。同時(shí)，增加水果和蔬菜的攝入，特別是富含膳食纖維的食物，如菠菜、燕麥等。此外，多喝水也是非常重要的，可以增加大便的含水量，潤滑腸道。

2、生活習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，增加戶外活動(dòng)量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。同時(shí)，保持規(guī)律的作息，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)身體功能，減少便秘的發(fā)生。

3、口服藥物：可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過服用清火類的藥物進(jìn)行治療，常用藥物有廣東涼茶顆粒。

如果使用以上方法后，癥狀并沒有得到改善，則建議及早到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，配合專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行治療。