不容易上火的食物包括竹筍、綠豆、豆腐、芹菜等。另外，吃苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芥蘭等都能夠起到清熱解毒的作用，預(yù)防上火。日常生活中多喝水，以清淡飲食為主，也可以避免引起上火的癥狀。

上火往往跟喝水少、進(jìn)食油膩辛辣的食物過(guò)多、情緒過(guò)于激動(dòng)、生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜有很大的關(guān)系。如果出現(xiàn)上火的情況，首先要改變生活習(xí)慣。癥狀比較嚴(yán)重，需要服用藥物來(lái)調(diào)理，如在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下服用廣東涼茶顆粒，其具有清熱解毒，溫和祛火，利咽潤(rùn)肺等作用，能更好的緩解上火引起的癥狀。