腸胃不好經(jīng)常肚子不舒服可以通過(guò)調(diào)理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。

1、調(diào)理飲食：首先要保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食、過(guò)度饑餓等。飲食上要少吃生冷、刺激及油膩的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，對(duì)胃腸道具有保護(hù)的作用。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效提高胃腸道蠕動(dòng)功能，幫助食物更好的消化及吸收。

除上述的方式外，還要注意保持情緒穩(wěn)定，減輕壓力等。若出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀時(shí)，可在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下服用保濟(jì)口服液進(jìn)行治療（兒童可服用三公仔保濟(jì)口服液）。若癥狀持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還應(yīng)盡早到醫(yī)院完善胃鏡等檢查，能更好的排查病因。