乳糖不耐受的人，可以選擇喝酸奶、豆奶及低乳糖牛奶。

1、酸奶：酸奶經(jīng)過發(fā)酵后，其乳糖含量較低，適量飲用不會增加腸道負擔。同時大部分酸奶中含有益生菌，也能起到調(diào)節(jié)腸道功能，緩解腸道不適的作用。

2、豆奶：豆奶中不含有乳糖，因此不會導致腹瀉、腹脹等癥狀的出現(xiàn)。

3、低乳糖或無乳糖牛奶：如果是年齡比較小的寶寶，可以飲用低乳糖牛奶。

如果喝奶后出現(xiàn)腹瀉等癥狀時，可及時在家使用萬孚乳糖不耐受試紙進行檢測，評估有無發(fā)生乳糖不耐受。了解清楚腹瀉的原因后，能更好的進行調(diào)理。