乳糖不耐受的人，可以選擇喝酸奶、豆奶及低乳糖牛奶。

1、酸奶：酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后，其乳糖含量較低，適量飲用不會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)。同時(shí)大部分酸奶中含有益生菌，也能起到調(diào)節(jié)腸道功能，緩解腸道不適的作用。

2、豆奶：豆奶中不含有乳糖，因此不會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹脹等癥狀的出現(xiàn)。

3、低乳糖或無(wú)乳糖牛奶：如果是年齡比較小的寶寶，可以飲用低乳糖牛奶。

如果喝奶后出現(xiàn)腹瀉等癥狀時(shí)，可及時(shí)在家使用萬(wàn)孚乳糖不耐受試紙進(jìn)行檢測(cè)，評(píng)估有無(wú)發(fā)生乳糖不耐受。了解清楚腹瀉的原因后，能更好的進(jìn)行調(diào)理。