感冒是一種常見的呼吸道疾病，癥狀包括咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕等。感冒引起的寒氣體質(zhì)是指體內(nèi)的陽氣不足，寒氣積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致人體感到寒冷、乏力等不適。要排出體內(nèi)的寒氣，可以采取以下方法：

1. 保持溫暖：感冒體內(nèi)寒氣多是因為體內(nèi)陽氣不足，所以要保持溫暖是非常重要的。穿著合適的衣物，尤其是在寒冷的天氣中，要多加注意保暖。

2. 飲食調(diào)理：飲食中的調(diào)理也可以幫助排出體內(nèi)的寒氣。多吃溫?zé)岬氖澄?，如姜、蔥、辣椒等，可以促進體內(nèi)的陽氣生成。同時，也要避免食用寒性食物，如冰鎮(zhèn)食物、生冷水果等，以免增加寒氣。

3. 運動鍛煉：適量的運動可以提高身體的代謝率，增加體內(nèi)的陽氣生成，有助于排出體內(nèi)的寒氣。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，堅持鍛煉。

4. 中藥調(diào)理：中醫(yī)認為，某些中藥可以幫助排出體內(nèi)的寒氣?？梢宰稍冎嗅t(yī)師，根據(jù)個人情況選擇適合的中藥進行調(diào)理。

總之，要排出感冒體內(nèi)的寒氣，需要保持溫暖、飲食調(diào)理、適量運動和中藥調(diào)理。同時，也要注意休息，充足的休息可以幫助身體恢復(fù)，加快排出體內(nèi)寒氣的速度。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。