濕氣重可以通過調整飲食、運動鍛煉、使用藥物等，有利于緩解。

1、調整飲食：濕氣重多是飲食引起的，平時經(jīng)常吃肥甘油膩、恣食生冷等食物，容易影響脾胃的運化功能，從而引起濕氣重。建議及時調整飲食結構，避免食用過于油膩、辛辣、生冷等容易產(chǎn)生濕氣的食物，多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等。

2、運動鍛煉：適量運動可以促進身體的新陳代謝，加速濕氣的排出，建議選擇一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

3、使用藥物：也可以使用廣東涼茶顆粒進行治療，其有清熱去濕、消滯利咽的作用，有利于緩解濕氣重，建議根據(jù)說明書或遵醫(yī)囑使用。

平時需要注意休息，保持充足的睡眠，避免身體代謝不暢，濕氣不能及時排出。