體內(nèi)濕氣重，可以通過調(diào)整飲食、加強運動、使用藥物等，有利于改善濕氣重。

1、調(diào)整飲食：體內(nèi)濕氣的成因有很多，主要包括飲食不當(dāng)、生活習(xí)慣不良、外濕侵襲、體質(zhì)虛弱等，建議及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，合理飲食，避免食用過多油膩、辛辣、甜食等食物，多食用蔬菜水果。

2、加強運動：建議保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運動，有利于促進(jìn)排汗，增強新陳代謝，改善濕氣引起的不適。

3、使用藥物：若不適癥狀較為嚴(yán)重，可以使用廣東涼茶顆粒，其有清熱去濕、消滯利咽的作用，有助于緩解濕氣引起的不適癥狀，建議根據(jù)說明書或者遵醫(yī)囑使用。

平時需要注意休息，避免熬夜、過度勞累等。