長期睡眠不好可以考慮使用中藥進(jìn)行調(diào)理，以下是一些常用的中藥及其作用：

1. 黃連：可以清熱解毒，適用于口干口苦、失眠多夢等癥狀。

2. 酸棗仁：可以安神益智，適用于失眠、健忘等癥狀。

3. 當(dāng)歸：可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，適用于失眠、面色蒼白等癥狀。

4. 五味子：可以安神定志，適用于失眠、心神不寧等癥狀。

5. 紅棗：可以補(bǔ)脾益氣，適用于失眠、食欲不振等癥狀。

除了中藥外，還需注意以下幾點(diǎn)：

1. 保持良好的作息習(xí)慣，盡量保證每天規(guī)律的作息時間。

2. 避免熬夜和過度疲勞，盡量讓自己保持充足的精力。

3. 飲食要清淡、健康，少吃辛辣、油膩等刺激性食物。

4. 可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

總之，長期睡眠不好需要綜合考慮中藥調(diào)理和生活習(xí)慣的調(diào)整，才能達(dá)到良好的睡眠效果。