睡眠不好的人建議平常多喝水，多吃一些大棗、核桃、堅果之類的食物。也可以在睡前喝杯牛奶，蜂蜜水等都是可以逐步緩解此癥狀的。

原因分析

睡眠不好多半是由于情緒的不安，焦躁引起的，使腦細胞得不到充分的休息進而引發(fā)的一系列癥狀。有時環(huán)境因素，身體疾病也能導(dǎo)致此癥狀的發(fā)生。

舉措建議

建議平常在飲食上要注意清淡，少吃辛辣、油炸、油膩等刺激性的食物，注意休息。