積食是指食物在消化道中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致便秘、食欲不振等癥狀。對(duì)于3歲的寶寶，積食的原因可能是飲食不規(guī)律、吃得太多或太快等。

如何調(diào)理積食：

1. 飲食調(diào)理：寶寶的飲食應(yīng)該以清淡易消化的食物為主，如米粥、蔬菜湯等。同時(shí)，要避免給寶寶吃過(guò)多的油膩、辛辣或難以消化的食物。

2. 喝水：多給寶寶喝水，幫助消化道排出積食物質(zhì)。

3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助寶寶排便?？梢詭殞毘鲩T散步、做簡(jiǎn)單的體操等。

4. 按摩：在寶寶肚子上輕輕按摩，也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助寶寶排便。

5. 就醫(yī)：如果寶寶的積食癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。