中暑是指人體在高溫下長(zhǎng)時(shí)間暴露或劇烈運(yùn)動(dòng)后，由于身體失去水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，從而出現(xiàn)中暑癥狀。

應(yīng)對(duì)中暑的方法如下：

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體失去大量水分，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，最好是溫水或涼開水，避免飲用過冷或過熱的飲料。

2. 休息降溫：中暑時(shí)應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)或工作，找到陰涼處休息，同時(shí)用涼水或冰塊敷在頭部、頸部、手腕等處，降低體溫。

3. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑時(shí)身體還失去了一定的電解質(zhì)，可以通過飲用含鹽分和礦物質(zhì)的飲料或食物來補(bǔ)充。

4. 尋求醫(yī)療救助：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如頭暈、惡心、嘔吐、意識(shí)模糊等，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療救助。

5. 預(yù)防中暑：在高溫天氣下，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下，盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，穿著透氣、輕便的衣服，多喝水，注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。