測排卵體溫是通過每天早晨在體內(nèi)休息充分后測量口腔溫度來確定女性卵巢排卵時間的一種方法。以下是具體解釋：

1. 測量時間：每天早晨在起床前、進(jìn)食前、喝水前、甚至上廁所前都要測量體溫，保持測量時間的一致性。

2. 測量方式：使用數(shù)字口腔溫度計，在舌下放置3-5分鐘，確保溫度計讀數(shù)穩(wěn)定后記錄體溫。

3. 記錄方式：將每天測量得到的體溫記錄在表格上，可以使用手機(jī)APP或手寫日記本等，方便觀察體溫變化。

4. 分析體溫變化：在排卵前，體溫較低，排卵時體溫突然升高，持續(xù)時間約為3-5天，之后體溫回落。通過觀察體溫變化，可以確定卵巢排卵時間。

5. 注意事項：測量體溫時要保持放松，避免受到外界干擾；在月經(jīng)期間、感冒發(fā)熱、服用藥物等情況下，體溫變化可能不準(zhǔn)確，需要特別注意。