基礎體溫測量是一種通過測量體溫變化來判斷排卵時間的方法。

1. 首先需要購買一支體溫計，并在早上起床后立即使用。

2. 在同一時間每天測量體溫，并記錄下來。最好在同一時間、同一部位測量，比如在口腔或肛門。

3. 當女性體溫持續(xù)上升0.2-0.5℃并保持高溫狀態(tài)達到3天以上時，說明排卵已經(jīng)發(fā)生。

4. 在排卵前，體溫會較為穩(wěn)定，而在排卵后則會明顯上升。這是因為排卵后卵巢會分泌黃體素，導致體溫升高。

5. 基礎體溫測量可以幫助女性確定自己的排卵時間，從而選擇最佳的受孕時機。

6. 基礎體溫測量并不是一種立竿見影的方法，需要長期堅持并結(jié)合其他方法，如排卵試紙等，才能更準確地確定排卵時間。