測排卵基礎(chǔ)體溫是一種測量體溫的方法，可以幫助女性了解自己的排卵情況，從而更好地掌握受孕時機(jī)。

具體來說，測量基礎(chǔ)體溫需要以下幾個步驟：

1.準(zhǔn)備工作：選擇一支準(zhǔn)確的體溫計(jì)，并在睡前將其放在床頭或枕邊。

2.測量時間：每天早晨醒來后，不要立即起床或活動，保持靜止?fàn)顟B(tài)，然后使用體溫計(jì)測量體溫。建議在同一時間測量，以保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。

3.記錄數(shù)據(jù)：將每天測量的體溫記錄下來，并標(biāo)注在排卵日歷上。注意，只有在睡眠充足、身體無異常情況的情況下，才能得到準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。

4.分析數(shù)據(jù)：通過排卵日歷，可以了解自己的排卵情況。一般來說，排卵前的體溫較低，排卵后的體溫則會升高。當(dāng)體溫連續(xù)上升并保持在高位時，說明已經(jīng)排卵。此時，是受孕的最佳時機(jī)。

需要注意的是，測量基礎(chǔ)體溫并不能預(yù)測排卵日，只能確定排卵已經(jīng)發(fā)生。因此，建議女性結(jié)合其他方法，如排卵試紙、黏液觀察等，來確定自己的受孕時機(jī)。同時，如果發(fā)現(xiàn)體溫異常，應(yīng)及時就醫(yī)。