乳糖不耐受是由于人體缺乏或者不足乳糖酶的原因，導(dǎo)致身體無法消化乳糖，出現(xiàn)胃腸不適的癥狀。為了緩解這種癥狀，可以采取以下措施：

1. 喝乳糖酶：乳糖酶可以幫助分解乳糖，使其變成易于消化的單糖，從而減輕胃腸不適的癥狀。可以在飯前或者飯中服用，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

2. 吃益生菌：益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道健康，從而減輕胃腸不適的癥狀?？梢酝ㄟ^飲食或者口服益生菌制劑來攝入。

3. 避免攝入乳糖：避免或者減少攝入含乳糖的食物和飲料，如牛奶、奶酪、酸奶等，可以減輕胃腸不適的癥狀。

4. 分次進(jìn)食：將一日所需的乳糖分成多次進(jìn)食，可以減輕胃腸不適的癥狀。

總之，乳糖不耐受可以通過喝乳糖酶、吃益生菌、避免攝入乳糖和分次進(jìn)食等措施來緩解癥狀。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。