1. 胃難受和脹氣是由于消化不良或過度進食引起的，可以通過控制飲食來緩解癥狀。

2. 飲食方面，應該盡量避免吃太多油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等，同時也應該減少飲用含氣飲料和咖啡等刺激性飲品。

3. 吃飯時要慢慢咀嚼，不要匆忙進食，以免過度進食引起胃腸不適。

4. 可以適當?shù)剡M行運動，如散步、慢跑等，有助于促進消化和排氣。

5. 如果癥狀嚴重，可以考慮服用一些胃腸道調(diào)節(jié)藥物，如開塞露、胃復安等，但是應該在醫(yī)生的指導下使用。