1. 喝水：酒后惡心反胃時(shí)，身體需要水分來(lái)稀釋酒精，喝水可以緩解惡心感。

2. 坐直：保持身體直立，有助于緩解胃部不適，減輕惡心感。

3. 呼吸深呼吸慢：慢慢地深呼吸，可以緩解身體的緊張感，減輕惡心感。

4. 吃姜：姜可以促進(jìn)消化，緩解胃部不適，可以嚼生姜或者泡姜水來(lái)緩解惡心感。

5. 休息：酒后惡心反胃時(shí)，身體需要休息，可以躺下或者坐下，放松身體，緩解惡心感。

6. 避免刺激：酒后惡心反胃時(shí)，應(yīng)避免吸煙、喝咖啡、吃辛辣食物等刺激性食物，以免加重惡心感。

7. 睡眠：如果惡心感比較嚴(yán)重，可以選擇休息，睡眠可以讓身體得到充分的休息，緩解惡心感。