中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于過度出汗或飲水不足，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)失衡，引起的一系列癥狀。中暑后應(yīng)該采取以下措施緩解：

1. 及時(shí)休息：中暑后應(yīng)該立即停止活動，找到陰涼處休息，讓身體得到充分的休息。

2. 補(bǔ)充水分：中暑后應(yīng)該多喝水，以補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分和電解質(zhì)，可以選擇喝鹽水、椰子水等含有電解質(zhì)的飲料。

3. 降溫散熱：中暑后應(yīng)該及時(shí)降溫散熱，可以用濕毛巾敷在額頭，或者用冷水淋浴、冰袋敷在脖子、腋下等部位。

4. 補(bǔ)充鹽分：中暑后體內(nèi)的鹽分也會嚴(yán)重流失，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽分，以維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

5. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、心跳加快等癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療，以免發(fā)生危險(xiǎn)。