中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)而出現(xiàn)的一系列癥狀。常見的癥狀包括頭暈、惡心、嘔吐、口渴、皮膚潮紅、出汗等。

如果出現(xiàn)中暑了想吐的癥狀，以下幾種方法可以緩解：

1. 及時(shí)進(jìn)入陰涼處休息：中暑后應(yīng)該盡快找到陰涼處休息，避免暴曬和高溫環(huán)境的刺激。

2. 補(bǔ)充水分：中暑后身體會(huì)失去大量的水分，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝些涼開水、鹽水或者飲用含有電解質(zhì)的飲料。

3. 適當(dāng)補(bǔ)充鹽分：中暑后人體會(huì)失去大量的鹽分，可以適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，例如食用一些咸食物或者飲用鹽水。

4. 用冰袋降溫：可以將冰袋敷在頭部、頸部、腋下等處，幫助降低體溫。

5. 脫去多余衣物：中暑后應(yīng)該盡量脫去多余的衣物，保持通風(fēng)和舒適。

總之，中暑后要及時(shí)采取措施緩解癥狀，避免嚴(yán)重后果的發(fā)生。同時(shí)，平時(shí)應(yīng)該注意避免長時(shí)間暴曬、適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分，保持良好的生活習(xí)慣和健康狀態(tài)。