1. 盡快離開高溫環(huán)境，到陰涼處休息。

2. 補(bǔ)充足夠的水分，可以喝清水、鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。

3. 用濕毛巾或冰袋敷在頭部、頸部、手腕等處，降低體溫。

4. 脫掉緊身、厚重的衣物，穿上透氣、寬松的衣服。

5. 休息、放松，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

6. 如果癥狀嚴(yán)重，如高燒、頭痛、惡心、嘔吐等，應(yīng)盡快就醫(yī)。