中暑：指因高溫天氣或長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體溫過高，出現(xiàn)頭暈、口渴、心跳加速等癥狀。

手腿抽筋：指肌肉突然收縮，持續(xù)時(shí)間較長，常見于手腿等部位，疼痛難忍。

怎么辦：

1.立即停止活動(dòng)，找到陰涼處休息。

2.及時(shí)補(bǔ)充水分，以葡萄糖鹽水為佳。

3.用濕毛巾或冰塊敷在頭部和脖子上，降低體溫。

4.避免進(jìn)食過多油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重癥狀。

5.如出現(xiàn)手腿抽筋，可用手輕輕按摩或拉伸肌肉，緩解疼痛。

6.如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。