1. 確保充足的水分?jǐn)z入，保持身體水分平衡。

2. 避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。

3. 穿著透氣、輕便、寬松的衣服，遮擋陽光直射。

4. 盡可能在室內(nèi)或陰涼處活動(dòng)，避免在烈日下暴曬。

5. 合理安排作息時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜或過度勞累。

6. 及時(shí)就醫(yī)，如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。