1. 確保充足的水分攝入，保持身體水分平衡。

2. 避免在高溫時段進行劇烈運動或長時間暴露在高溫環(huán)境中。

3. 穿著透氣、輕便、寬松的衣服，遮擋陽光直射。

4. 盡可能在室內或陰涼處活動，避免在烈日下暴曬。

5. 合理安排作息時間，避免長時間熬夜或過度勞累。

6. 及時就醫(yī)，如果出現中暑癥狀，應立即停止活動并尋求醫(yī)療幫助。