1.多喝水：在高溫天氣中，人體會大量出汗，容易脫水，因此需要多喝水來補充身體所失去的水分。

2.避免暴曬：避免在強烈的陽光下暴曬，盡量在室內(nèi)或遮陰處休息，出門時戴上帽子、太陽鏡等防曬用品。

3.穿透氣、輕便的衣服：選擇透氣性好、輕便的衣服，不要穿過于緊身或厚重的衣物，以便散熱。

4.適當(dāng)運動：在高溫天氣中，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免劇烈運動和長時間的戶外活動。

5.飲食清淡：高溫天氣中，應(yīng)該避免食用過于油膩、辛辣的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。

6.注意休息：在高溫天氣中，要注意保持充足的睡眠時間，避免過度勞累和精神緊張。

7.及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免病情加重。